Jumat, 02 Oktober 2015
Latihan Soal Pilihan Ganda Tentang Kebugaran Jasmani Lengkap Jawaban
- Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...
a. Biomekanika
b. Fisiologis
c. Kebugaran jasmani
d. Pendidikan jasmani - Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...
a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance - Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya.
a. Daya tahan otot
b. Daya tahan endurance
c. Daya tahan otak
d. Daya tahan maksimal - Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up - Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a. Bulu tangkis
b. Bola voly
c. Bersepeda
d. Jogging - Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik - Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan pasif
c. Peregangan aktif
d. Peregangan dinamis, statis dan pasif - Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km - Latihan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai...
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up - Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha...
a. Front jump
b. Vertical jump
c. Side jump
d. Sit up - Lari naik turun bukit merupakan latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan - Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
a. Daya ledak
b. Koordinasi
c. Keseimbangan
d. Kelenturan - Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan...
a. Daya ledak
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan - Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle-run
d. Squard-jump - Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Selama-lamanya
b. Sebesar-besarnya
c. Seefesien mungkin
d. Sesingkat-singkatnya - Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut …
a. Tenaga otot
b. Daya tahan otot
c. Daya ledak otot
d. Kekuatan otot - Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan - Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Berdiri tegak
b. Pencernaan yang baik
c. Kejernihan pikiran
d. Ketahanan paru jantung - Kebugaran yang berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak...
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental - Kebugaran yang berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan)
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental - Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Jantung
b. Paru-paru
c. Liver
d. Diabetes - K ebugaran yang berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan.
a. Fisik
b. Fungsi organ
c. Respon otot
d. Mental - Komponen-komponen kebugaran jasmani....
a. Sepakbola, voli, atletik, basket, tenis meja,
b. Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, daya tahan
c. Renang, lari, lempar, lompat, bulu tangkis
d. Takraw, kasti, rounders, tolak peluru, lempar lembing - Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja...
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan - Bentuk latihan kekuatan kecuali...
a. Squat jump
b. Lari bolak-balik
c. Sit up
d. Push up - Latihan melatih kekuatan otot tungkai...
a. Squat jump
b. Angkat beban
c. Sit up
d. Push up - Latihan untuk melatih kekuatan otot lengan..
a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up - Latihan untuk melatih kekuatan otot perut...
a. Squat jump
b. Back up
c. Sit up
d. Push up - Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.
a. Kecepatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kekuatan - Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Push-up
b. Squat thrust
c. Squat-jump
d. Zig-zag - Lari angka 8 merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan - Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
a. Memanjang
b. Menyerang
c. Melingkar
d. Sambung-menyambung - Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan...
a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kekuatan - Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Kecepatan - Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh
a. Karbohidrat
b. Vitamin
c. Oksigen
d. Lemak - Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
a. Harus diluruskan
b. Sedikit dibengkokkan
c. Dibuka lebar
d. Kangkang - Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah ...
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust - Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan kecuali...
a. Lari 2,4 km
b. Lari 12 menit
c. Lari multistage
d. Lari sprint - Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya..
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelenturan - Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
d. Kelincahan - Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan adalah berlari..
a. 1200-2400 m
b. 2400-3000 m
c. 3000-5000 m
d. 50-200 m - Kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya....
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. kekuatan - Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi - Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a. Dinamis
b. Statis
c. Kinetis
d. Ballistic - Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali - Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Berat ringannya badan
b. Kondisi tubuh
c. Usia seseorang
d. Aktivitas yang dilakukan - Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching - Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Ketegangan otot
b. Kram saat olahraga
c. Cidera saat olahraga
d. Gangguan kesehatan - Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu - Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Push-up
b. Back-up
c. Sit-up
d. Squad-jump - Bentuk latihan di bawah ini yang dapat menguatkan otot lengan kecuali …
a. Push up
b. Squat thrus
c. Pull up
d. Sit up - Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot bahu, kaki
d. Otot lengan, bahu, dada - Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah kecuali..
a. Senam
b. Yoga
c. Renang
d. Push up
Kunci Jawabannya Klik Disini